ダイエットはランニングで効果的！

ダイエットをするのなら、同時にランニングや筋トレなどの運動も始めるべきです。運動なしのダイエットは危険です。運動を行わないダイエットは、カロリーを制限して痩せていく方法となります。

しかしこれはとても危険なことなのです。確かにカロリーを制限した場合、体重は落ちるのですが筋肉が落ちて体重が軽くなっているのです。

ランニングとダイエット

ようするに体脂肪はあまり変わっていないのです。これではダイエットと言えませんね。筋肉が落ちると基礎代謝は低下してしまいます。代謝が低下すれば体脂肪を燃焼する能力も低下しているワケです。

ちょっとでもカロリーを増やそうものなら、代謝が低下しているので体重はドンドン増えてしまいます。これがダイエットしているのに太ってしまう原因です。さらにリバウンドをしてしまう原因ともなっているのです。

だからこそランニングや筋トレなどの運動を行い、筋肉を鍛えることで基礎代謝を高めるのが良いのです。基礎代謝が高くなれば体脂肪を燃焼しやすい身体へと変化します。寝ていても脂肪が燃焼されるというワケです。

ダイエットはランニングなどの運動と同時に行うのが一番キレイにやせリバウンドしにくい体をつくってくれます。筋肉を鍛えることがやはり重要です。筋トレやフィットネスやランニング、ヨガも筋肉を鍛えることができます。

自分のライフスタイルや続けやすい運動を選んでダイエットを行うのが良いです。