ジョギング効果の期間

ジョギングが続かない理由の一つとして、1ヶ月頑張ったけど効果がなかった。このような理由がありますが、ちょっと待って！そもそも1ヶ月で効果を期待するのは難しいことです。

いくら体脂肪燃焼にジョギングが効果的だといっても、たった1ヶ月と短い期間では思うような効果を得られないのは当たり前のことです。

1ヶ月など短期間ではジョギング効果を得られない

ジョギングが効果的なの理由は”消費カロリーが増える”こと、”筋肉が鍛えられて基礎代謝が向上する”ことです。この２つの要素によって効率よく体脂肪を燃焼させていくことができるのです。

でも消費カロリーを増やすことはジョギングを行うことで可能なのですが、筋肉が鍛えられて基礎代謝が向上するまでには時間がかかります。

理由は筋肉は1ヶ月では成長しないから

短期間で思うような効果が出ないのは、筋肉は1ヶ月では成長しないからです。筋肉が鍛えられて代謝が向上するまでには個人差はありますが2～3ヶ月は必要となるのです。この期間を過ぎれば基礎代謝も高まっているので消費カロリー量もさらに多くなり、体脂肪が落ちやすい状態になってくるのです。

ダイエット効果が現れるまでには2～3ヶ月

ジョギングでダイエット効果が現れるまでには最低でも2～3ヶ月は掛かってしまいます。長いように思えるかもしれませんが、2～3ヶ月経過した頃には体重も落ち始めダイエットが楽しくなるので頑張りましょう！

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